【2024年 GWヨガリトリート】- 新緑でヨガ、食べて、遊んで、デトックス
宿泊プランに（朝のヨガ＆瞑想、座学、カレーつくり体験、タイマッサージWS、星空観賞、青空ヨガ）が含まれています
日時：３泊４日
５月３日（金）～５月６日（月）
全４日間 ＋（前泊日 ５月２日 ）
定員: ７人
【残１名様 空きあります】
ここがポイント
👉 ゆたかな自然の中で過ごし、たっぷりとエネルギーチャージ。心身ともにリラックスできる充実のプログラム
👉 産直の新鮮なお野菜をつかって、丁寧な食事をします。一緒に食事をつくり、食べることで、自然と「食の見直し」ができます。
👉 参加者は１人参加の方が多いです。普段と違う人達と出会い、いろんな経験を共にすることで、いろんな知識と経験をシェアリング（一期一会のご縁）
Time Schedule
DAY ０
５月２日（木） 前泊日
※前日から宿泊できます※
14:00以降 お好きな時間に
中村駅到着 無料送迎します。
※遠方より電車でお越しの方、事前に到着してゆっくり過ごしたい方はどうぞご利用ください。
【前泊追加 5000円 ※１】
DAY １
５月３日（金）
7:00 関西方面から中村駅着
深夜バス到着
（中村駅に無料送迎します。）
8:00 集合・オリエンテーション
9:00-10:30 90分
【朝のヨガクラス】
※ヨガでゆったり体をほぐし、呼吸を深めて、心身のリラクゼーションをしましょう。
休憩 TEAタイム 30分
11:00-12:00 60分
【ヨーガのお話】
（座学クラス）
※日常でおこなえるヨーガの実践方法（呼吸、瞑想、食事、暮らし、選択など）のお話をします。
12:00-13:00
ランチつくり お昼休憩
13:00-17:00 フリータイム
【四万十川 自然体験コース】
（別料金 5000円 ※２）
※四万十川でゆっくり過ごす時間※
18:00～ 夕食つくり
20:00-21:00 60分
【星空観賞】
※寝っころがって、星空を眺めます。星と田んぼの贅沢時間※
以降
入浴＆就寝
DAY ２
５月４日（土）
起床
7:00-8:00 60分
【瞑想クラス】
休憩 TEAタイム 30分
8:30-10:00 90分
【シヴァナンダヨーガ】
※呼吸法２つと基本の１２ポーズを順番におこなって、心身を整えます。
休憩 TEAタイム 30分
11:00-12:00 60分
【ヨーガのお話】
（座学クラス）
12:00₋13:00
ランチつくり お昼休憩
13:00-17:00 フリータイム
【海 自然体験コース】
（別料金 5000円 ※２）
※太平洋でゆっくり過ごす時間※
18:00
【インドスパイスカレーつくり】
（料理会） 夕食
※インド料理を一緒につくってみましょう。スパイスの効果、使い方を学びましょう。
20:00 星空観賞（代替日）
※前日雨天の場合は、
この日にします。
以降
入浴＆就寝
DAY ３
５月５日（日）
起床
早朝-12:00
【青空ヨガ 】
※日の出5:14を鑑賞
その後、青空ヨガ＆瞑想 90分
12:00-15:00
ランチつくり お昼休憩
15:00-17:00 120 分
【タイマッサージWS】
※タイマッサージは、別名タイヨガといって、2人でおこなうヨガ。お互いに簡単なマッサージとほぐしで、癒し合いましょう。
18:00～ 夕食つくり
20:00-21:00 60分
【サットサンガ】
※キルタン（歌うヨガ）、Q＆A、シェアリングの時間
以降
入浴＆就寝
DAY ４
５月６日（月）
起床
解散日
お好きな時間にお送りします
❍オプション可能❍ DAY0 ※1
（ゆったり前泊）
５０００円／泊
前日に着いて、翌日からプラン参加（前泊）して、プラス１日ゆったり滞在できます。その日の食事材料費も込み。飛行機や特急で来られる方は、どうぞご利用ください。
❍オプション可能❍ DAY1＆2 ※2
（四万十川・海の自然体験コース）
各５０００円
フリータイムには、四万十の自然を体験できる時間「自然体験コース」があります。外でゆっくりして自然のエネルギーをいっぱいチャージできます。
❍シヴァナンダヨガとは❍
クラスの流れが決まっている、ヨガの流派の１つです。呼吸法、基本ポーズ、瞑想を順序よくおこなうことで、心身が穏やかに整います。とても効果が高いポーズなので、ヨガ初心者～経験者すべてにおすすめです。
ご予約
参加者の感想集（外部リンク）
Information
基本事項
・リトリート中の事故やケガにつきましては、すべて自己責任になることを理解したうえでの、ご参加をお願いします。（心配な方は、各自で旅行保険の手配をよろしくお願いします。）
・料金は当日、【現金】でお支払いください。（事前に支払いを希望される場合は、【銀行振込のみ】対応しますので、事前にお知らせください。）
・中村駅に到着される方は、無料送迎します。
・フリータイム中の自然体験に参加される方は、現地まで、無料送迎します。
・お車でお越しの方は、駐車場（車６台）あります。
〜❋〜
・【ヨガ＆瞑想クラス】は、初心者～から対応しています。丁寧に指導しますので、安心してご参加ください。（ヨガマット等、必要なものはこちらでご用意してます。動きやすい服装だけ、ご用意ください。）
〜❋〜
・【食事】は１日に２食＋１おやつのスタイルです。旬の野菜をふんだんに使った食事です。お肉は使いませんが、お魚や卵は使う場合があります。
・食事は皆でつくり、皆で片付けるという共同作業のシステムです。ご協力お願いします。
・【フリードリンク】マイボトル、水筒をお持ちの方は、ご持参ください。お茶、コーヒー等、飲み物はこちらで、ご用意しています。
〜❋〜
・【LOVE NATURE】できるだけ自然に沿った暮らし方を心掛けています。滞在中は節水、節電、節エネルギーへのご協力をよろしくお願いします。
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代表） Kuni （笹島 邦彦）
TEL：090-7422-6132
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