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ヨガクラス

NATURAL 　LIFE 　YOGA

心を穏やかにする
YOGA

自然を愛する
YOGA

自分を大切にする
YOGA

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クラススケジュール

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2024年　4月

4月スケジュール PDF

2024年　5月

5月スケジュール PDF

2024年　7月

7月スケジュール PDF

単回/1クラス

1,000円

ドロップイン
1クラス　1000円

お試しも
久々でも
旅行中の方も
お気軽に受けれる
良心的な価格です

回数券

10,000円

11回クラスが
受けれます
（1クラス 900円）

有効期限
４か月

続ける場合は
回数券がお得です

※冬の季節（11月～３月）の間は、暖房協力費+100円（クラス毎）をいただきます。

クラス内容

★クラスはどれも90分～100分
★初心者も、単回のみも、可能です
★ポーズ、呼吸法、瞑想を
丁寧に指導します

ビギナーヨガ
毎週（月）&（木）
10:00～
★　初心者向け

シヴァナンダヨガ
毎週（水）
19:00～
★～★★★　
初心者～経験者　
ALL　LEVEL

リラックスヨガ
毎週（木）
19:00～
★　初心者向け

朝のゆったりヨガ
毎週（土）
10:00～
★　初心者向け

Full 1
陽は太陽（ハ）　陰は月（タ）　
自分の中の陰と陽のバランスを
とることをハタヨガ
といいます。
2
身体を適度に伸ばせば、
リラックスできます。
リラックスすれば、息は長くなり、
心が冷静に、落ち着きます。
体→呼吸→心をすべて整えるのが、
ヨガです。
3
正しい姿勢から、
正しい呼吸が生まれます。
正しい呼吸は、
生命力を活かす息のこと。
正しい呼吸ができれば、
それは健康だという証拠です。
4
ヨガは、自分で自らを整えて、
癒やす意識を育ててくれます。
続けることで、結果、
何かに依存しなくても、
健康は自らで、つくることが可能です。
5
伸びて、ゆるむ。吸って、吐く。
その繰り返しで、自律神経が整い、
心の波がゆっくりになり、
落ち着きます。
心の鎮静作用は、様々な恩恵を
身体にもたらします。
6
自然は、外だけではなく、
自分の内にもあります。
内の自然を感じることで、
生命は自ら溢れ出します。
そのためには、心を静かにする
必要があります。
7
いつも慌ただしい時間の中にいます。
瞑想は、スピードを緩めて、
頭の中を「考える」から「感じる」に
シフトしていくための時間です。
8
ポーズは肉体の汚れをとります。
呼吸法は、気の汚れをとります。
瞑想は、心の汚れをとります。
9
頑張りすぎない、サボり過ぎない。
自分を許すこと、自分が乗り越える
壁をつくること。
両極のほどほどの中間に留まる。
それがヨガです。
10
身体の声をきいてあげる。
今、必要なものは、
すべてそこにあるし、
今、必要な答えは
そこにしかありません。
11
ポーズが上手くなるのは、
体が柔らかくなると
いうことではありません。
どれだけ、自分の内に深く
潜れるか、ということです。
12
今日の体も、気分も
いつも同じではありません。
ちゃんと、向き合ってあげる、
その時間が大切です。
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ヨガのひとりごと

ヨガとは

4000年以上の歴史がある
「心を整えるための科学」

体を整えながら、
息も整えながら、
心も穏やかにする方法です。

ヨガで、わたしたちが
大切にしていること

体の声をきいてあげる

今日のカラダは、どんな感じですか？静かに、耳をかたむけましょう。その時間が心の波を静めていきます。

普段使わない
箇所を動かしてあげる

普段、使わない箇所を適度にほぐして、伸ばします。気づかなかった部分を、気遣ってあげます。

自然の音を
感じる

四季の自然の音、外の緑の景色を取り入れて、自然を感じながら、おこないます。

普段の時間から
離れる

慌ただしい普段のリズムから離れて、自分のなかに、くつろぎを感じましょう。

息を
ゆるめる

息がゆるめば、自然と、体も心もゆるみます。まずは最初に、今の息をゆるめましょう。

どなたにでもできて
効果が感じられる
ヨガをしています

体をほぐし
深呼吸をし
心を穏やかにする

ヨガは
何歳からでも
ずっと続けていける
ものです

ご予約・おしらせ

ヨガクラスのお申込み

ご予約は24時間/当日クラスの前まで
受け付けています。

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※クラスのキャンセル連絡も
　　こちらからどうぞ

ワークショップ／イベント
のお知らせ

３月３０日（土）
１２:００～１４:００

ワンプレート全部おからだけ！アイデア満載
おから料理ワークショップ
2000円

◆おからだけで数品つくって、ワンプレート料理をつくる。

◆材料はどこでも買える、季節の旬野菜だけ。

◆こんなふうにしたら、もっとおからが「たべれちゃう！作り方のレシピ」資料つき

詳細はこちら

クラス初めての方へ

Let's enjoy yoga class!

1　予約する

クラスは予約制です。
お申込みフォームからどうぞご予約ください。

ご予約

2　当日の受付

クラス開始15分前にはこちらへ到着してください。初回は簡単な受付があります。

※道がわかりにくいです。
時間に余裕をもってお越し下さい。

3　クラスに参加

クラスは90分～100分です。

【持ち物】
・クラス料金
・動きやすい恰好
・ヨガマット
（なければ、レンタル可100円）
・水分

店舗情報

NATURAL LIFE YOGA

■住所　〒787-0669
四万十市江ノ村　296-1

アクセスはこちら

■TEL　090-7422-6132

■営業時間：10:00～21:00
（曜日によって異なります）　
　　　　　　

■駐車場　　家の前にあります。　

＜ご案内＞

・完全予約制です。事前に予約してから、お越し下さい。

・ヨガは空腹でおこなうことが、望ましいです。クラス前の食事はお控えください。
　
・メガネ、アクセサリー、時計など身につけてるものがあれば、できるだけ外してください。

・体を痛めている箇所がありましたら、必ず事前にお申し付けください。

・集中の妨げになるので、クラス中、携帯電話は電源OFFかマナーモードでお願いします。

・クラスの前後で、質問等を受け付けています。お気軽にご相談ください。


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しまんとヨガリトリート
代表）　Kuni （笹島 邦彦）
TEL：090-7422-6132

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